koniec redukcji

Hejka, mam pytanie raczkującej bezglutenowej: czy jeśli wszystko mam policzone w bilansie, to mogę zeżreć na redukcji 500g ziemniaków? Bo zwyczajnie nie mam czasu gotować z rana makaroniku, potem gryczanej, potem dwóch kartofli, a na koniec ryżyk, żeby było rozmaicie i kolorowo %-)

Nie będę Cie poprawiał, żyj w niewiedzy skoro nie widzisz błędów. ITE u mnie dobrze jak zawsze, dzisiaj ostatni dzień redukcji %-) Koniec VLCD, jutro ładowanie i za kilka dni wstawię fotki. No 5 miesięcy to bardzo długi deficyt jak na redu ;p

[...] dziewczyn trochę o zazdrość przyprawiają. No ale robię swoje. A w razie czego mam nadzieję, że ktoś z mądrych głów coś doradzi jak pójdzie to w złą stronę. No nic, koniec na dzisiaj ;) Poniżej trening i miska. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/650c1d5b83db4b83b33a2128964c8fd7.jpg aaa i aeroby jakie dziś były to marsz na siłownię i do domu + [...]

[...] trochę ponad 7 tyg chcę na nią poświęcić. Na pewno popełniłem trochę błędów przy tej redukcji ale i tak jestem zadowolony z obecnego wyglądu, siły, no i poziomu fatu, pod koniec września chcę zacząć masówkę już na normalnej diecie, jednakże nie chcę wchodzić na za duży pułap kaloryczny co by a wiosnę redukować z 15% fatu a nie 25-7%. No i chcę [...]

[...] słaby jakiś byłem choć po wykonanych ćwiczeniach tego nie widać. M I S K A Miska zabiegana i pokręcona trochę ale tak to jest jak się nic nie je przez cały dzień, a pod koniec chce się nadrobić stracony czas. Zjadłem ile dałem rady. Okno wyszło chyba ze 3h, z uwagi, że pierwszy posiłek jadłem po 18:00 a ostatni przed 22:00 zmiany wprowadzam [...]

[...] DZIEŃ TRENINGOWY /SFD/Images/2015/7/1/33e8a4edbcc8493e96a02e26d0ba7225.jpg bieganie: Ogólnie 5km w miarę spokojnym tempem ale żeby nie było monotonnie to pod koniec było szybciej i z większym tętnem, gdzie w pierwszych pięciu oscylowało w granicach 160 tak ostatni kilometr pokazało średnio 181 M I S K A Miski nie rozbijałem na [...]

nareszcie koniec tej meczącej redukcji!

[...] zrzuić to znowu miesiąc- 1,5 regeneracji i może kolejny 1-3kg i tyle by mi starczyło, ale wiem, że będzie ciężko bo mimo wszystko, aż tak dużo tego tłuszczu nie ma :P i na koniec jeszcze mi się przypomniało : makarony z mąki pełnoziarnistej mogę wcinać ? niby w zasadach działu jest, że tak ale ostatnio ciągle go mam więc wolę dopytać Zmieniony [...]

jordan jak reukcja to amfetamina powaga z tymi spadkami to ******lenie, zawsze przed biglem jem dużo zanim wciagne, potem pije dużo wody,na koniec kilka piwek,zjem coś ide spać i wszystko gra i zauważyłem już po kilku baletach że na drugi dzień obwody były takie same, a w pasie chudłem, jakby nie władek to byłbym pewnie o wiele bardziej zalany, [...]

Oki zjem całe opakowanie i dam znać jak się zmieniła sylwetka. Ale nie powiem teraz po 5mc redukcji. Przerwa po 3 mc potem 1 mc przerwy i teraz koniec 2 mc redukcji idzie już powoli. Polecacie jakoś oszukany dzień np w sobotę? Jakaś dodatkowa pizza czy hamburger czy raczej darować sobie na rozpedzenie metabizlimu ? Dodam że nie potrzebuje takich [...]

Ja to samo, mi tylko uda napuchły od kreatyny i koniec :D Mam nadzieję że po redukcji coś odsłonię.

[...] wiecej tak sobota-klatka: -skos - -skos + -rozpietki -dipsy -rozpietki razem okolo 18 serii czasami ,przewanie co 2 trening daje superserie, zmieniam hantle na sztange i na koniec dodaje jakies pompujace cwiczenie albo giant serie poniedzialek-plecy ,biceps -podciaganie z obciazeniem -martwy ciag -sciaganie linki z wyciagu gornego -wioslowanie [...]

[...] problem ;-) Większość i tak nie robi w pełnym zakresie. Ale jak dwie osoby będą miały taka sama ilość dipow, np. 20 to kto dostanie więcej punktów? Ten co waży 70 czy 90? Mało tego jak na początku i na końcu zrobię tylko 10 powtórzeń, to bardziej się opłaca mieć na koniec większą wagę bo będzie więcej punktów. Czyli masa zamiast redukcji %-)

redukcji juz koniec%-) Ja rano musze trenowac jak mam na popołudnie do pracy ale osobiscie tez wole wieczorem po głównym posiłku jest o wiele lepiej :-} Zmieniony przez - rutkow1 w dniu 2012-03-27 12:16:42

Witam, jestem na redukcji, ćwiczyłem planem FBW i byłem zadowolony z efektów, jednak tydzień temu złamałem żebro i koniec z treningami przynajmniej ponad miesiąc. Mam pytanie jaki rozkład btw przyjąć kiedy nie ćwiczę, robię tylko aeroby 3x tydzień? Zmniejsz troche ilosc bilka do ok 1,2-1,4g i trzymaj bilans kcal ok zera.

[...] mi to do myślenia.. zrodził się pomysł, żeby dziś powtórzyć wczorajsze ładowanie po treningu %-) Na szczęście zrezygnowałem. Ogólnie planowałem zrobić mini "odwodnienie" na koniec, bez żadnych diuretyków i planowałem zakonczyć redu 18 czerwca. Mam teraz praktyki i jak będę miał się nawadniać przez 4dni to średnio mi na rękę latać co 30min w [...]

Dobra tutaj już koniec lutego a do wakacji (moich) zostało ok 5mc. Myślę że do zera się wytne postanowiłem zrobić sobie deolad week ponieważ od początku nie robiłem i z progresowaniem na redukcji coraz gorzej. Kcal nie uciam dodaje cardio. Dziś trening klatki+biceps Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8-70 8-70 8-70 6-70 - [...]

no w temacie moich pod koniec stron sa z atualnymi teraz coraz mniej waze i bardziej pociety jestem samopoczucie gorsze itp. nie lubie takich redukcji. Postaram sie wrzucic pare nowych Fotek jeszcze w tym tygondiu jak znadje czas

[...] mi dwa dni góry pod rząd. Bieganie: - trucht na rozgrzewkę (1) - ćwiczenia biegowe i sprinty (2) - prawie godzina mocnego biegania po górkach + ćwiczenia w trakcie (3) Pod koniec zaczął mnie boleć lewy pośladek, poza tym łydki to mi zaraz odpadną. Nawet w piątek na zawodach tak się nie zmęczyłam :)) Nogi na podbiegach dają radę, ale tętno [...]

[...] a bicki niechby rosły.:->Tak się po prostu nie da, no może w przypadku idealnych predyspozycji genetycznych do sportów sylwetkowych. Musimy pogodzić się z pewnymi prawami rządzącymi masą i redukcją i koniec kropka. W innym przypadku można popaść w paranoję. Do tego dochodzi jeszcze niestety nasz wiek...oczywiście duchem 18 latkowie ale no cóż;-D